E aí minha gente!!!
Tudo bem?
O post de hoje está bem legal!
Vou contar uma novidade pra vocês eu comecei a me consultar com uma NUTRICIONISTA, eu tomei essa decisão depois que eu comecei a trabalhar! Com os horários malucos que eu tinha pra comer como o almoço e o lanche, eu sempre optava pela forma mais fácil: BESTEIRAS.
Como eu trabalho no centro o que não me falta é lugares pra comprar guloseimas... Consequentemente eu voltei a engordar (O QUE EU NÃO QUERIA). Depois de 6 meses (mais ou menos) eu tomei a decisão de achar um nutricionista, conversando com uma amiga ela me indicou a TATIANA que é uma ótima profissional e me ajudou muito!
Em dois meses eu consegui perder 1,5 kg, mas confesso que se eu tivesse feito tudo certinho sem jacar eu teria emagrecido mais...
O nome dela é Tatiana Frank, ela é de Petrópolis - RJ (como eu haha)
Eu vou deixar aqui em baixo os contatos dela:
Contatos: (24) 99914-5918 (24) 99285-1626
E-MAIL: tati.frank@gmail.com
O Insta dela é esse aqui >>> fktati <<<
E depois de ler isso tudo você deve estar pensando: " MAS O TÍTULO DO POST É SOBRE MALHAR EM JEJEUM..."
Calma meu bem! Hahaha Eu pedi a Nutri umas dicas pra eu compartilhar com vocês aqui no blog, e ela fez um texto muito interessante sobre TREINAR EM JEJUM!
Acompanha aí:
"Vai começar a treinar? Então se alimente bem!Não vá treinar em jejum jamais. A prática de exercícios físicos em jejum coloca a sua saúde em risco. Atividades em jejum fazem com que o organismo entre em uma espécie de colapso, podendo causar inclusive desmaios e danos cerebrais.O ideal é esperar entre 40 minutos e 1 hora entre a refeição e o treino.Para os que treinam pela manhã é essencial o consumo de carboidratos complexos na noite anterior como o arroz integral. Esses alimentos garantem uma boa reserva de energia nos músculos.Mas não adianta seguir essa ideia apenas um dia da semana, o plano alimentar tem que ser levado à sério todos os dias! Garantindo assim uma reserva adequada de energia, vitaminas e minerais no organismo. Para saber as quantidades que devem ser ingeridas por você, consulte sempre um nutricionista. :)"
Esse foi o post de hoje... Espero que tenham gostado!
E SEMPRE PROCURE UM PROFISSIONAL PRA TE ORIENTAR! :D
Agora aquele SUPEEER BEIJO!
E até a próxima <3
