E
aí, minha gente!
Como
vocês estão?
O post de hoje são
algumas dicas que me ajudaram a emagrecer antes de conhecer a minha
nutricionista > Tatiana < (tem um post aqui no blog com dicas que ela
deu, é só clicar no nome dela que vocês vão direto pra lá) no começo do nosso
projeto.
São dicas fáceis,
que você pode introduzir no seu dia-a-dia aos poucos e que dão certo! (Digo por
experiência própria)
Algumas dicas eu
aprendi a pouco tempo! ;)
1°- Diminuir a
quantidade de BESTEIRAS como: doces em geral (bala, pirulito, chocolate...)
biscoitos ou bolachas, massas, frituras, refrigerante etc.
Eu disse DIMINUIR
porque eu não cortei de tudo (até hoje eu ainda como de vez em quando) e eu
acho muito radical fazer isso e na maioria das vezes não funciona e seu corpo
sente falta e uma hora você não aguenta e come em dobro!
2° Trocar o óleo
por AZEITE.
Isso mesmo, quando
você ou sua mãe for fazer o arroz, feijão ou uma carne usa azeite é bem melhor!
Eu sei que é um pouco mais caro, mas vale a pena pagar um pouquinho mais agora
do que gastar muito dinheiro com remédios. =)
3° Trocar a FARINHA
BRANCA por INTEGRAL.
Tenta substituir o
arroz branco por integral, o pão e o macarrão. Eu no inicio não tinha essa
consciência, mas eu diminui muuito a quantidade de arroz nas refeições, eu
tirava o miolo do pão francês e quase nunca comia macarrão! Agora eu só como
arroz e pão integral!
4° Diminuir o SAL
na comida.
Corta o sal dá tua
vida!!! Hahaha isso mesmo, ele é maior vilão das mulheres. O sal retém MUITO
LÍQUIDO e deixa nós mulheres muuito inchadas! DIMINUI OU CORTA ELE DA SUA VIDA!
Se você quiser troca por sal rosa. (eu nunca usei, mas não custa nada tentar)
5° BEBA MUITA ÁGUA.
Eu já fiz um post
aqui no blog sobre a IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA ( vai lá ver) eu não gostava de
beber água confesso. Depois que eu comecei a beber mais água eu notei que eu
desinchei muito e me ajudou bastante na retenção de líquidos e nas horrorosas
celulites! UMA DICA: Deixe sempre uma garrafinha d’água por perto (cheia é
claro) seja na mesinha do computador, na mesinha de cabeceira ou até mesmo na
sua bolsa quando você for sair de casa.
5° Tira o AÇÚCAR REFINADO da sua VIDA!
Minha mãe sempre me
disse que açúcar faz mal, eu nunca levei muita fé, mas depois que eu conheci a
minha nutri uma das primeiras coisas que ela cortou foi o açúcar. Ela trocou
por adoçante á base de SUCRALOSE (o açúcar das frutas), você pode usar um comum
ou usar ESTEVIA (é um adoçante que é bem falado por famosinhos fit).
6° Consuma alimentos
que ACELEREM SEU METABOLIMO.
Amiga eu tomo café
com CANELA, parece ruim lendo assim, mas experimenta que é muito bom (eu tomo
café com leite e canela). A canela ajuda acelerar o metabolismo então se joga
na canela hahaha (essa dica foi uma amiga que me deu) o GENGIBRE é um ótimo
aliado também. Se vocês quiserem saber mais sobre esses alimentos é só procurar
no Google #Ficaadica
7° MEXA-SE.
Exercite-se sempre!
Comece aos poucos até achar algo que você goste. Tem várias atividades físicas
pra todos os gostos tente dança, caminhada perto da sua casa uns 20 ou 30
minutos, musculação, ginástica aeróbica... e aí vai!
Só a alimentação
não faz milagre, como os exercícios físicos por si só também não! Se juntar os
dois você vai ver os resultados!
Esse foi o post de hoje.
Espero que tenham gostado
Agora aquele SUPER BEIJO <3
E até a próxima.
